（経過報告）口呼吸から鼻呼吸へ、口臭改善の話

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コチラのブログ記事の続き内容です↓

結婚して見直したこと７「口呼吸をやめて鼻呼吸中心の生活に（改善中）」

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（続）口呼吸をやめて鼻呼吸生活を意識している話

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今回のブログ！

過去、寝起き時に言われた妻の一言、

「なんか口の中ネバネバしているね…」

をきっかけに、寝ている時の口呼吸をやめて鼻呼吸にするよう意識してしてきたわけですが、少し成果が出たのでご報告させて頂きます。

口の中がネバネバするだけでなく、度々口臭の事も注意され、色々と実践してきましたが、

「最近は変なニオイしないね！　by妻」

といったお褒めの言葉を頂きました！

これは大きな進歩です。

口臭の部分はなかなか自分では気づきにくいのですが、色々と試していく中で、ドライマウスだった症状は少し改善されたようにも思います。

小さな積み重ねで呼吸法や口臭は改善できるかもしれません！

寝る前に口にテープをあてて強制的に鼻呼吸にする他、これまで実践してきたことをまとめてみました。

その１：歯ブラシの後は扁桃腺を意識したうがいをする！

口臭について色々調べた時に出会った情報、それは「臭い玉（膿栓）」。

詳しいことは色々なサイトで紹介されていますので割愛しますが、膿栓とは簡単に言うと扁桃腺付近に出来る固形物です。

膿栓

膿栓（のうせん、英語: Tonsillolith）とは、咳をした時などに喉の奥から飛び出してくることのある小さな球状の塊。主に黄色。潰すと悪臭を放つ。扁桃栓子（へんとうせんし）、また特に石灰化し硬くなったものは扁桃結石（へんとうけっせき）とも呼ばれる。「臭い玉（くさいだま、においだま）、くさだま」という俗称も持つ。

参照：ウィキペディア「膿栓」より

画像検索とかすると結構びっくりします。

これがニオイの原因になることもあり、その場合どんなに歯を磨いても口臭は予防できないようです。で、取り方については色々あるようなんですが、私は地味にうがいをたくさんするように心掛けてみました。しっかり扁桃腺付近を洗うようなイメージで。

歯磨きした後にうがい。

家に帰ってきたときにうがい。

寝る前にもうがい。

口臭予防のためのうがいです。

直接的にどれだけ効果があるのかはわかりませんが、「膿栓＿うがい」とかで検索すると他にもまとめているサイトが出てきますので、色々とみてみてください。

※ちなみにたま～にお風呂でシャワーを口の中にガッとあててみたりもしました。